To właśnie musiała przejść Dakota Johnson za swoje pięćdziesiąt odcieni szarości

Każdy może stać się trochę samoświadomy, jeśli chodzi o nasze ciała, szczególnie gdy my stąpamy i usuwamy ubrania z kimś, kto jest w pasji. W SZCZEGÓLNOŚCI, jeśli jesteśmy nadzy i robimy to w kamerze, aby uzyskać niezwykle oczekiwany film kinowy.

Tak, nie jesteś jedyny, ponieważ 28-letnia aktorka, Dakota Johnson, również poradziła sobie z tymi niepewnościami, ale chciała uzyskać najlepszą możliwą formę, zanim zostanie sfilmowana i obserwowana przez miliony widzów na całym świecie . Ramona Braganza, trenerka gwiazd i trenerka odnowy biologicznej pomogła gwiazda The Fifty Shades of Grey w jej najlepszej formie. Braganza wyszkolił innych celebrytów, takich jak Jessica Alba i Scarlett Johansson, którzy ostatnio wyglądali na bardzo rozerwanych, a wszystko to dzięki Ramonie.

spółka macierzysta Nike
Zobacz ten post na Instagramie

Wpis udostępniony przez Fifty Shades Freed (@fiftyshadesmovie) 13 marca 2018 o 09:02 PDT

W rozmowie z Healthistą Ramona wyjaśniła przygotowania, które musiała przejść Dakota przed kręceniem nagich scen dla Fifty Shades, w tym jej cotygodniowe treningi oraz plan żywieniowy. Ponieważ Dakota była już dość szczupła, duet skupił się na tonowaniu mięśni, jak ujawnił Ramonda:

Dakota była już dość szczupła, więc to nie tak, że trzeba było schudnąć. Chciała być bardziej stonowana, a do tonowania zdecydowanie potrzebujesz oporu. Musisz także zrobić to we właściwej ilości czasu i intensywności.

Zobacz ten post na Instagramie

Wpis udostępniony przez DAKOTA JOHNSON (@ dakota.johnson._) 13 marca 2018 o 13:47 PDT

Dakota i Ramona chodzili na siłownię cztery razy w tygodniu, wykonując mieszankę intensywnych treningów, a także stosując lekkie obciążenia. Ramona wyjaśnił swoją rutynę treningu mówiąc:

To było bardziej podejście typu tancerza. Duża część naszej rozgrzewki się rozciągała. Potem schodziliśmy na podłogę i robiliśmy więcej siły ciała, chodząc po deskach i tym podobne rzeczy. Potem abs, który był bardziej oparty na pilatesie. Potem nogi, które były dużą częścią leżenia nóg.

Zobacz ten post na Instagramie

Wpis udostępniony przez DAKOTA JOHNSON (@ dakota.johnson._) 4 marca 2018 o 11:35 PST

Podczas gdy jej reżim fitness koncentrował się na ćwiczeniach na podstawie podłogi, Dakota ćwiczyła także trening cardio przez cały tydzień, a także sesje jogi na gorąco. Joga z pewnością pomogła aktorce nabrać spokoju na wszystkie pozycje w Czerwonym Pokoju. Jednak pod względem diety jej reżim był zaskakująco bardzo przyjemny. Dakota zdecydowała się na dostawę zdrowego posiłku, ale Ramona upewniła się, że postępuje zgodnie z wytycznymi 3-2-1, co oznacza:

To tylko proporcje, kiedy jeść, mniejsze posiłki i więcej posiłków. Rzeczy takie jak trzy posiłki dziennie, dwie przekąski i minimum jeden litr wody dziennie.

Zobacz ten post na Instagramie

Wpis udostępniony przez Fifty Shades Freed (@fiftyshadesmovie) w dniu 31 grudnia 2017 r. o 10:18 PST

Typowe śniadanie dla Dakoty to płatki owsiane i dodatkowe białko, takie jak jajko sadzone na boku. Obiad i kolacja były zrobione „Chudsze mięso i ryby, sałatki i zdecydowanie jedzenie w taki sposób, że jedzenie jest grillowane, a nie smażone”.

Ramona wyjaśnił, że nawet przy takim schemacie fitness i diety dziewczyna może się zabawić, mówiąc:

Od czasu do czasu masz kieliszek wina, ale nie pijesz butelki wina każdej nocy. Musisz się moderować.

Cóż, na zdrowie!

Możesz także przeczytać:

Źródło: